소셜 미디어를 줄이면 십대의 자기 이미지가 빠르게 향상됩니다.
Cara Murez
HealthDay 기자
2023년 2월 23일 목요일 (HealthDay News) -- 소셜 미디어에 있는 아름다운 사람들의 모든 이미지는 젊은이의 자아상을 떨어뜨릴 수 있지만 쉽게 고칠 수 있습니다. TikTok, Instagram 및 좋다.
새로운 캐나다 연구에 따르면 이미 불안이나 우울증 증상이 있고 소셜 미디어 사용을 약 50% 줄인 청소년과 청년들은 단 몇 주 만에 전반적인 외모에 대한 느낌이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 체중에 대해 더 잘 느꼈습니다.
몬트리올 맥길 대학 심리학과 박사 과정 학생인 연구 공동저자 헬렌 타이는 “완전히 놀랐다고 생각하지 않는다”고 말했다.
전통적인 미디어에 대한 과거 연구와 달성할 수 없는 아름다움과 신체 이상에 대한 영향도 비슷한 결과를 얻었다고 Thai는 제안했습니다.
Thai는 소셜 미디어에 대해 "유명 인사와 인플루언서가 있을 뿐만 아니라 소셜 서클에 있는 사람들도 있습니다. 비교가 좀 더 쉬워질 수 있습니다."라고 말했습니다.
저자들은 청소년들이 매일 스크린에서 약 6~8시간을 보낸다고 추정했습니다. 그 많은 시간은 소셜 미디어 사이트에서 수백 또는 수천 개의 이미지를 보고 내면화하는 데 사용됩니다.
이 연구에 대한 보도 자료에서 이스턴 온타리오 아동 병원(Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute)의 수석 과학자인 게리 골드필드(Gary Goldfield)는 이미 신체 및 정신 건강 문제가 있는 사람들이 단순히 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보내는지 또는 소셜 미디어가 더 큰 문제는 알려지지 않았습니다.
이 연구를 위해 연구원들은 17세에서 25세 사이의 220명의 학부생을 대상으로 연구했습니다. 약 76%는 여성, 23%는 남성, 1%는 기타였습니다.
참가자는 스마트폰에서 매일 최소 2시간 동안 정기적으로 소셜 미디어를 사용해야 했습니다.
“이유를 묻기 전에 가장 취약한 사람이 누구인지 묻고 싶었습니다. 그래서 특히 신체 이미지 문제의 위험에 처한 청소년을 대상으로 삼았습니다.”라고 Thai는 말했습니다.
이들은 불안과 우울 증세를 보이는 학생들이었습니다.
각각 실험의 시작과 끝에서 5점 척도로 “나는 내 외모에 대해 꽤 행복하다” 또는 “나는 내 체중에 만족한다”와 같은 외모에 대한 진술에 응답하도록 요청받았다.
“특히 당신이 연약하다고 느끼고 자신에 대해 그다지 대단하다고 생각하지 않는다면, 당신의 눈에 당신보다 더 아름답게 보이는 사람들을 보면 당신의 기분은 점점 더 나빠질 것입니다.” 연구 공동 저자인 오타와 칼턴 대학교 심리학과 교수인 크리스 데이비스(Chris Davis).
첫 주 동안 모든 참가자는 평소처럼 소셜 미디어를 사용하도록 요청 받았습니다. 화면 시간 추적 프로그램이 사용량을 측정했습니다.
그 후 절반은 소셜 미디어를 하루에 60분 이상 사용하지 않도록 요청했습니다.
소셜 미디어 사용을 제한하라는 요청을 받은 참가자는 하루 평균 78분으로 줄었습니다. 대조군은 하루 평균 188분이었다.
3주 후, 소셜 미디어 사용을 줄인 사람들은 개입 후 전반적인 외모와 체중에 대한 관점에서 큰 변화가 없는 대조군에 비해 상당한 개선을 보였다고 연구자들은 말했습니다.
피츠버그의 심리학자 Nancy Mramor는 자신을 다른 사람과 비교할 때 자신에 대해 나쁜 감정을 가질 확률이 50대 50이라고 말했습니다. Mramor는 이 연구에 참여하지 않았습니다.
모든 일에 있어서 자신과 자신만을 비교하는 것이 중요하다고 그녀는 말했다. 그것은 소셜 미디어, 스포츠 공연, 학업 또는 사회적 지위에 해당된다고 그녀는 말했습니다. 예를 들어, 온라인에서 본 다른 사람의 체중과 체중을 비교하지 말고 지난 주 자신의 체중과 비교하십시오.
“외부 이미지가 아닌 자신에 대한 내면의 느낌에 집중하면 외부가 아닌 내부에서 자신을 볼 수 있는 기회가 생깁니다. 휴대전화에서 이미지가 제공되지 않으면 자신에게 중요한 것이 무엇인지 숨을 쉴 수 있습니다.”라고 Mramor는 말했습니다.
미성년자의 경우 소셜 미디어를 제한하는 가장 좋은 방법은 부모의 철저한 감독을 받는 것이라고 Mramor는 말했습니다. 해로울 것이라고 생각되는 사이트를 휴대폰에서 차단합니다.
성인의 경우 미디어를 주의 깊게 보는 것이 가능하지만 의식적으로 그렇게 하는 것이 가능하다고 Mramor는 말했습니다.
이렇게 하려면 보고 있는 것에서 한 걸음 물러서서 불안하거나 속상하지 않은지 스스로에게 물어봐야 합니다. 그것이 당신에게 좋지 않다고 결정하면 그것에 대해 무엇을 할 것인지 결정하십시오.
한 가지 해결책은 간단합니다. 그것은 연구에 참여한 학생들이 정확히 한 일입니다. 소셜 미디어를 사용하는 시간을 줄입니다.
Davis는 소셜 미디어를 사용할 시간을 선택한 다음 휴대전화를 내려놓고 친구와 함께 하는 것과 같은 다른 즐거운 일을 할 것을 제안했습니다.
데이비스는 "친구들과 직접 대면하는 것만큼 유대감을 강화할 수 있는 것은 없습니다."라고 말했습니다.
이 연구 결과는 대중 매체 심리학 저널에 2월 23일 발표되었습니다 .
추가 정보
퓨 리서치 센터(Pew Research Center)는 청소년과 소셜 미디어에 대해 더 많은 정보를 제공합니다 .
출처: Helen Thai, 박사과정 학생, McGill University, Montreal, 심리학과; Chris Davis, 박사, 캐나다 오타와 소재 Carleton University 심리학과 교수; Nancy Mramor, PhD, 심리학자, Pittsburgh; 대중 매체 심리학, 2023년 2월 23일