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여러분들은 평소 건강관리를 어떻게 하시나요? 각자 자신만의 방법이 있겠지만 먹는 것도 매우 중요하다는 사실 알고 계시죠? 아무리 운동을 열심히 해도 인스턴트나 기름진 음식을 즐겨 먹으면 몸속 독소가 배출되지 않아 오히려 노화 속도가 빨라진다고 합니다. 따라서 우리 모두 꾸준히 관리해서 동안 페이스를 유지하도록 합시다! 그럼 지금부터 집에서도 쉽게 구할 수 있는 재료만으로 주름 개선 효과 및 안티에이징 효과를 누릴 수 있는 최고의 음식 다섯 가지를 소개하겠습니다.
1. 브로콜리
브로콜리는 슈퍼푸드로 알려져 있으며 우리 식탁에서도 자주 찾아볼 수 있는 채소다. 특유의 향과 식감때문에 호불호가 갈리기도 하지만 건강상으로는 매우 유익한 음식이다. 각종 비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 증진 및 피로회복에 도움을 준다. 또한 활성산소를 제거하여 노화방지 효과도 뛰어나다. 이외에도 항암효과, 위장보호, 눈건강 향상 등 이로운 효능만 가득한 식품이다. 그렇다면 왜 유독 브로콜리가 피부미용에 좋다고 하는걸까? 바로 다크서클 완화 작용 덕분이다. 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데 이것이 체내 흡수되면서 비타민A로 전환된다. 이로 인해 눈가 주위 색소침착을 옅게 만들어주는 역할을 한다. 게다가 철분 함유량도 높아 혈액순환 개선에도 좋다. 이렇듯 맛뿐만 아니라 영양학적으로도 뛰어난 식재료이기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋다
2.아보카도
건강식품으로도 자주 접할 수 있는 브로콜리는 미국 타임지가 선정한 슈퍼푸드다. 비타민C 함량이 레몬의 2배이며 철분 또한 풍부하다. 게다가 항산화 물질도 다량 함유되어있어 노화 방지 및 암 예방 효과도 있다고 한다. 하지만 이러한 효능 외에도 다른 숨겨진 효능이 있는데 바로 피부미용이다.
3.녹차
요즘같이 추운 날씨엔 따뜻한 차 한 잔이 절로 생각난다. 커피나 홍차도 좋지만 이왕이면 건강에 도움이 되는 차가 더 좋지 않을까? 흔히 마시는 녹차 외에도 다른 종류의 차들은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 우선 녹차는 항산화 물질이 풍부해서 세포 손상을 막아주고 암 예방 효과가 있다고 한다. 또한 비타민 C가 들어있어 콜라겐 생성을 촉진시켜 주름 개선 및 노화 방지 효능이 있으며 모공 축소효과도 있다고 한다. 뿐만 아니라 자외선으로부터 피부를 보호해주는 역할도 한다고 하니 그야말로 팔방미인이라는 말이 딱 어울리는 듯 하다. 그렇다면 다른 차종류 들은 어떨까? 먼저 페퍼민트차는 멘톨 성분이 함유되어 있어 구취 제거에 탁월하며 소화불량 완화에도 좋다고 한다. 그리고 캐모마일차 는 불면증 해소에 좋으며 감기 증상 완화에도 큰 도움이 된다고 한다. 마지막으로 루이보스차는 활성산소를 제거해주며 스트레스 감소 에도 매우 효과적이라고 한다. 매일 먹는 물 대신 내 몸에 맞는 차를 마셔보는 건 어떨까?
4.토마토
토마토는 건강식품 중에서도 손꼽히는 식품이죠~ 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정될 만큼 우리 몸에 유익한 성분들이 가득 들어있어요. 특히 비타민C 함량이 높아 피로회복과 노화방지에 효과적이고 라이코펜이라는 항산화물질이 풍부해서 활성산소 제거 및 암 예방에도 도움을 준다고 해요. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 변비예방에도 좋고 포만감을 주어 다이어트에도 좋다고 하네요. 이렇게 다양한 효능을 가진 토마토지만 호불호가 갈리는 맛이라 싫어하는 사람도 많은데요 저 역시 어릴 때는 토마토 특유의 풋내(?) 같은 향이 싫어서 안먹었었는데 성인이 되고 나서는 없어서 못먹을 정도로 좋아하게 됐어요ᄒᄒ 그래서 오늘은 토마토가 피부에 어떤 영향을 주는지 알아보고자 합니다.
토마토 섭취시 주의사항은 없나요?
토마토는 차가운 성질을 가지고 있고 산미가 강하기 때문에 위장이 약한 사람에게는 좋지 않다고 해요. 그리고 칼륨함량이 높아서 신장질환 환자에게도 추천하지 않는다고 하니 참고하세요!
토마토팩 만드는 방법 알려주세요!
준비물: 토마토, 밀가루, 꿀 or 요거트 1. 토마토를 깨끗이 씻어 믹서기에 갈아줍니다. 2. 갈린 토마토에 밀가루 한스푼 반 넣고 섞어줍니다. 3. 얼굴에 거즈를 올리고 골고루 발라줍니다. 4. 15분 후 미온수로 세안하면 끝!
토마토 팩 이외에 다른 활용방법 있나요?
토마토 속 리코펜성분은 지용성이기 때문에 기름과 함께 조리했을 때 체내 흡수율이 높아집니다. 따라서 올리브유나 아보카도유 등 식물성 오일을 첨가하거나 가열조리 해서 먹는 것이 좋아요. 생으로 먹기 힘들다면 샐러드 드레싱으로 만들어 먹거나 파스타 소스등으로 만들어서 먹으면 맛있게 먹을 수 있답니다.
5.석류
석류는 여성에게 좋다고 알려져있지만 남성에게도 좋다는 사실 알고계셨나요? 저는 이번에 처음 알게되었는데요~ 특히나 탈모예방과 전립선암 예방에 효과가 있다고 해요. 그리고 갱년기 증상 완화 및 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능이 있어서 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일이랍니다. 이렇게 몸에 좋은 석류지만 먹기 불편해서 자주 먹지 못했는데요.. 최근엔 간편하게 먹을 수 있는 스틱형 젤리형태로도 출시되어서 매일매일 챙겨먹고 있답니다. 여러분께도 추천드릴게요!
석류즙 VS 석류젤리 어떤걸 먹어야할까요?
석류즙이냐 석류젤리냐 그것이 문제로다... 둘다 장단점이 확실하기 때문에 고르기 쉽지 않으실텐데요 제가 알려드리겠습니다!
먼저 석류즙은 액체 형태이기 때문에 흡수율이 높다는 장점이 있지만 휴대성이 좋지 않고 개봉 후 빨리 섭취해야한다는 단점이 있어요. 반면에 석류젤리는 한 포씩 포장되어있어서 휴대성도 좋고 언제 어디서나 쉽게 먹을 수 있다는 장점이 있죠. 하지만 젤리는 체내흡수율이 낮다는 단점이 있으니 두가지 중 선택하셔서 드시면 될것같아요!
석류 100%라고 적혀있는데 진짜인가요?
시중에 판매되는 대부분의 석류농축액은 정제수(물) + 석류농축액 = 석류100% 로 표기된다고 합니다. 즉 물 없이 순수하게 석류만을 농축시킨 제품은 거의 없다는 뜻이죠. 그래서 시중에 판매되는 석류스틱중에서도 물없이 만든 제품을 찾기란 하늘의 별따기랍니다. 그러나 저희 뉴트리코어 유기농 석류콜라겐 젤리스틱은 다릅니다! 터키산 유기농 석류 95% 와 300Da 초저분자 피쉬콜라겐 5% 이외에 다른 첨가물은 전혀 들어가지 않았기 때문에 믿고 드실 수 있어요.
유기농 석류면 농약 걱정 안해도 되나요?
뉴트리코어 유기농 석류콜라겐 젤리스틱은 이름에서부터 알 수 있듯이 유기농 인증을 받은 석류로만 만들어졌어요. 유기가공식품 인증마크 보이시죠? 게다가 NFC착즙 공법으로 영양소 파괴를 최소화했기 때문에 안심하고 드셔도 된답니다.
오늘은 석류효능과 석류먹는법에 대해 알아보았는데요 어떠셨나요? 도움이 되셨나요? 건강관리가 필수인 요즘같은 시기에 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 뉴트리코어 유기농 석류콜라겐 젤리스틱으로 가족건강 챙기시길 바랄게요
어리고 예뻐보이고 싶은건 모든 여자들의 로망이죠~ 저도 나이가 들수록 어려보이고 싶고 이뻐보이고 싶어지더라구요 그래서 여러가지 방법을 찾아보다가 우연히 알게된 정보들을 공유하려고 합니다^^
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